Pozadie ako Jennifer Lopez. Takto ho dosiahnete rýchlo a účinne

Ak nepatríte k majiteľkám dokonalého pozadia, zúfať nemusíte. Vďaka niekoľkým osvedčeným trikom a radám od profesionálnej trénerky ho pri pravidelnom cvičení budete mať.

Zadok je tá časť ženského tela, ktorá s mužmi robí divy. Ak nie ste majiteľkou takého skvostu, môžete si ho rýchlo zadovážiť. Musíte ale pre to niečo spraviť.

"Každá ho dosiahne pri stálom a svedomitom cvičení," potvrdzuje majsterka Slovenska v bodyfitness Roberta Dobošová.

Do plaviek to ešte stíhate. Netreba pri tom zabúdať na základne cviky ako napríklad drep. Pri jeho prevedení si ale musíte dávať pozor na rovný chrbát.

Účinné sú i výpady vpred a vzad, či menej náročné dvíhanie panvy v ľahu. Aby ste mali zadok pekne guľatý, nezabúdajte ani na zanožovanie.

Prečítajte si tiež

Monika Bruteničová je inšpiráciou pre tehuľky. Takto svedomito na sebe maká

Svedomitosť sa vypláca

Každý cvik by ste mali pre čo najlepší efekt zopakovať desať až pätnásťkrát a najideálnejšie v dvoch až troch sériách.

Venujte svojmu pozadiu pár minút denne a už za pár týždňov bude z vášho zadku výstavný kus.

Pozrite sa, ako cviky správne zvládnete aj doma vo svojej obývačke:

Prečítajte si tiež

Vyzliekla sa tesne pred päťdesiatkou: Elizabeth Hurley ukázala dokonalý zadok!