ZÁZNAM: Cvičenie podľa Zory Czoborovej (44)

Vianoce sú úspešne za nami - ale ruku na srdce, o koľko dielikov sa vám posunula ručička na váhe? Jeden, dva, tri? Kilečká navyše po sviatkoch hojnosti a spokojnosti trápia každého druhého. Netreba však zúfať. My pre vás máme zaručený spôsob, ako sa ich rýchlo a efektívne zbavíte!

Teraz je ten správny čas priznať si, že Vianoce sú sviatkami hojnosti a obžerstva. Slaninka na brušku, hrbolčeky na stehnách a rozkysnutý zadoček vám to nekompromisne pripomenú pri každom pohľade do zrkadla.

Potrebujete schudnúť? Dve rady od Zory

Dve, tri či štyri kilá navyše nie sú žiadna pohroma. Naopak, je to bežný povianočný jav. S troškou snahy sa ich môže každý zbaviť raz-dva aj v pohodlí svojej obývačky.

"Všetci si musíte uvedomiť, že telíčko potrebuje dve rôzne veci, v prvom rade, ak chcete schudnúť, je to cyklická záťaž," radí Zora. Tým má Zora na mysli pravidelný pohyb - behanie, plávanie, rýchla chôdza... čokoľvek, čo môžete robiť minimálne 20 minút aspoň 3 krát týždenne.

"Druhá vec, ktorá tvorí 75 percent všetkého, je strava," dodáva Zora. Opäť, pravidelne. Aj 6-krát denne, menšie porcie s nízkym obsahom cukru a tuku. Pokojne si na večeru doprajte steak, ale so zeleninou! Jedzte veľa ovocia a zeleniny, a ak dostanete šialenú chuť na čokoládu - neodopierajte si. Siahnite však po horkej.

Zacvičte si so Zuzkou Haasovou

Ako sa ich však zbaviť? Najkritickejšie na ľudskom tele sú 3 partie - brucho, zadok a stehná. Platí to pre ženy a rovnako aj pre mužov! Ak nepatríte medzi aktívnych lyžiarov, ktorí nazbierané kalórie vylyžujú na svahu a ani sa vám nechce chodiť do fitnescentra, zacvičte si doma, podobne ako herečka Zuzana Haasová.

TV JOJ